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     本保健功法合适资料旅行脚肿者，也合适老年东说念主出远门之用。

     本功便捷易学。双手双脚捏紧又质问，反复屡次，可促使全身气血流行。尤其使腿脚部肌肉浮松，经络畅通，幸免资料搭车引起腿脚肌肉痉挛、麻痹、肿痛。

     车上坐式或站式王人可，手、脚即兴摈弃，以感到方便就行，但脚根要能抵地。接受鼻吸鼻呼法，吸气时双手紧抓，脚限使劲蹬地脚趾捏紧；之后稍闭气片晌立即呼气，立地手、足已而质问，默念“越松越好”。同期意念将全身不适感从脚心（涌泉穴）排入地下深处。

     每次练20~30遍，每遍约10秒钟。如斯可反复熟识屡次，感到有不适感就练，以练到嗅觉浮松不适褪色为度。可小心脚麻肿痛，能很快消肿。粗造练本功法，能防治脚抽筋并有保健强身作用，冬季练之可暖身防冻疮，睡前练之可质问全身加快入睡。贯注蹬脚必须脚跟使劲蹬地，太轻效不大；闭气后呼气定要已而质问昆仲，才略浮松肌肉，流畅气血；另外也不需要入静，惟一精神集结，睁眼或闭目王人不错练。

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